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雨水时节虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然非常重要。一是“寒从脚下起”，二是寒易伤阳，不要过早减冬衣，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，因为这里有“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率；腹部保暖助于预防消化不良和寒性腹泻，所谓寒性腹泻就是胃肠型感冒。


　　对于年老体弱者尽量不用碰冷水，否则湿寒侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，如果湿寒滞留于手，指易酸痛，久之则出现风湿寒性关节痛。洗头、淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，一防感冒，二防湿气进入体内。


　　肝脾“欢喜冤家”，养肝也要增补脾胃


　　肝与脾是一对欢喜冤家，常常是肝容易“欺负”脾，一方面春季肝旺，脾就相对弱，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地湿之气(外湿)渐升，易困脾，因此雨水养生应侧重于调畅肝脏和健脾利湿。


　　调畅肝脏也就是中医说的“疏肝”：保持心情舒畅即能气血调和；在饮食上少酸(肝之味)微甜(脾之味)，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等抑肝扶脾，尽量少吃辛辣食品多吃新鲜蔬菜，是为抑肝扶脾；还可以泡一壶合欢花、玫瑰花茶等日常饮用，均有助于调畅肝气。
　运动有利于健康，增强心肺功能，促进身体的新陈代谢，增强体质，减少脂肪的堆积等。但长久不运动，加上这个季节人体本身的温度较低，人体不能非常完全地活动开，在恢复运动时要注意控制运动量和运动强度。过度的运动会造成疲劳感的加重、人体反应能力下降、身体运动动作不协调、血糖的降低，还易导致身体关节部位的扭伤和肌肉的拉伤。这样不仅没有起到运动效果，反而损害了身体的健康。所以运动要适量，运动后要及时补充能量和注意保暖。


　　锻炼的时间和环境也很重要，尽量选在上午10点以后和下午15点以前阳光充足室外温度比较高的时间点，避免在大风和雾天下进行锻炼，这样既可以锻炼身体，又可以呼吸新鲜空气。在运动的过程中需要进行气体交换，如果在恶劣天气下运动，肺部会吸入更多的有害物质，造成呼吸道和肺部的感染，得不偿失。